physiologo
slogan
Συχνές Θεραπείες
Εργονομία – Οδηγίες
ΕΙΚΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΣΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗΣ ΣΤΑΣΗΣ  ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΤΣΑΝΤΑΣ:


Ο καταλληλότερος τύπος σχολικής τσάντας είναι τα σακίδια πλάτης διότι (α) μ’ αυτήν δεν ασκούνται μεγάλες ροπές στο σώμα του παιδιού μιας και το κέντρο βάρους του σακιδίου βρίσκεται κοντά στην σπονδυλική στήλη του μαθητή, (β) δεν αναγκάζουν τον μαθητή να καμπουριάζει, (γ) δεν κουράζεται κατά το περπάτημα.

Κριτήρια επιλογής του σακιδίου πλάτης:
  1. Το πλάτος των λουριών του σακιδίου πρέπει να είναι τουλάχιστον 5-6 εκατοστά ώστε να μην ασκούνται υπερβολικές πιέσεις στην πρόσθια επιφάνεια των ώμων.
  2. Η «πλάτη» του σακιδίου θα πρέπει να είναι σταθερή ώστε να υποστηρίζει καλά την πλάτη του μαθητή.
  3. Προτιμότερο είναι το εσωτερικό του σακιδίου να μην είναι ενιαίο αλλά να χωρίζεται σε διαμερίσματα ώστε το περιεχόμενο του σακιδίου να μην μετακινείται ατάκτως κατά τις κινητικές δραστηριότητες του μαθητή.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΟΔΗΓΟΙ:

Οι δυνάμεις που ασκούνται σ’ έναν οδηγό κατά την μετακίνησή του με ένα όχημα διαιρούνται στις εξής κατηγορίες: (α) δυνάμεις επιτάγχυνσης-επιβράδυνσης, (β) δυνάμεις αδράνειας, (γ) πλάγιες δυνάμεις, (δ) δονήσεις-ταλαντώσεις.

Οι συνηθέστερες παθολογικές καταστάσεις που εμφανίζονται στους επαγγελματίες οδηγούς είναι: προβλήματα προστάτη, στρεσογόνες καταστάσεις, τενοντίτιδες στους ώμους τους αγκώνες και τους καρπούς, προβλήματα μέσης-αυχένα, θωρακαλγίες, προβλήματα στα μάτια, πονοκέφαλοι.

Βοηθήματα αυτοκινήτου:
  • Αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων.
  • Υδραυλικό τιμόνι
  • Ρυθμιζόμενο τιμόνι κατά μήκος και καθ’ ύψος.
  • Ρυθμιζόμενο προσκέφαλο.
  • Κάθισμα με σύστημα απορρόφησης κραδασμών 1-20 Hz.
  • Ρυθμιζόμενο κάθισμα κατά μήκος και καθ’ ύψος.
  • «Τεμπέλης» για ξεκούραση του δεξιού χεριού.
Τι θα πρέπει ν’ αποφεύγουν οι επαγγελματίες οδηγοί:
  • Ν’ αποφεύγουν τους συνεχείς καυγάδες στον δρόμο.
  • Ν’ αποφεύγουν τα άτακτα γεύματα κακής ποιότητας.
  • Να γυμνάζονται όποτε μπορούν.
  • Να ακούνε απαλή μουσική.
  • Να μην εργάζονται σε βρώμικο περιβάλλον.
  • Ν’ αποφεύγουν το κάπνισμα κατά την διάρκεια της οδήγησης.
  • Να μην φορούν βαριά ρούχα που δεν αερίζονται καλά.
  • Να μην μένουν συνεχώς στην ίδια θέση οδήγησης.
  • Να κάνουν τακτικά διαλείμματα και να περπατούν για να «ξεμουδιάζουν» λίγο.
Σωστή θέση κατά την οδήγηση:
Η σωστή θέση που θα πρέπει να υιοθετούν κατά την οδήγηση έχει να κάνει με την διατήρηση των φυσιολογικών κυρτωμάτων της μέσης, του αυχένα και της πλάτης. Αυτό επιτυγχάνεται με την χρήση βοηθητικού μαξιλαριού μέσης, την σωστή ρύθμιση του καθίσματος και του τιμονιού, καθώς και με την χρήση μικρού επίπεδου μαξιλαριού κάτω από τους μηρούς (χωρίς όμως να εμποδίζονται οι κινήσεις των γονάτων).

Ενδεικτικό πρόγραμμα ασκήσεων για επαγγελματίες οδηγούς:
  • Διάταση μεγάλου θωρακικού μυ.
  • Διατάσεις τραπεζοειδών μυών.
  • Διατάσεις οπίσθιων μηριαίων μυών.
  • Διατάσεις τετρακεφάλων μυών.
  • Διατάσεις γαστροκνημίας.
  • Διατάσεις λαγονοψοϊτών μυών.
  • Κάθισμα πάνω στις πτέρνες και τέντωμα του κορμού προς τα εμπρός έχοντας τα χέρια σε πρόταση.
  • Άσκηση της «γάτας» (τετραποειδή θέση).
Είναι πολύ βοηθητική η επίσκεψη στον φυσικοθεραπευτή-χειροθεραπευτή 1-2 φορές τον μήνα, ο οποίος θ’ ασχοληθεί με τα επιμέρους παθολογικά προβλήματα των αρθρώσεων, των μυών και των τενόντων.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΕΡΓΟΝΟΜΙΑΣ ΣΤΟΥΣ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ:


  • Σωστή θέση εργασίας.
  • Κατάλληλος εξοπλισμός.
  • Σωστή διαχείριση των φορτίων στην εργασία.
  • Μείωση των κινδύνων στον εργασιακό χώρο.
  • Σωστός φωτισμός.
  • Σωστή θερμοκρασία.
  • Μείωση της ηχορρύπανσης.

ΚΙΝΗΣΕΙΣ Ή ΘΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ Ν’ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ:

  • Να μην εργαζόμαστε με τα χέρια πάνω από το επίπεδο των ώμων και του κεφαλιού.
  • Να μην εργαζόμαστε καθήμενοι πάνω στα γόνατά μας.
  • Να μην δουλεύουμε έχοντας συνεχώς τους αγκώνες μας τεντωμένους.
  • Να μην εργαζόμαστε συνεχώς σκυμμένοι με τεντωμένα γόνατα.
  • Να μην εργαζόμαστε σφίγγοντας συνεχώς τον αντίχειρα με τον δείκτη μας (λαβή καρφίτσας).
  • Όταν δουλεύουμε μ’ ένα εργαλείο φροντίζουμε να πιάνουμε καλά την λαβή του.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ:

Στις 22 Μαϊου 1990 η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κατάρτισε ευρωπαϊκό κατάλογο επαγγελματικών ασθενειών (90/326/ΕΟΚ), με την προοπτική να υιοθετηθεί επίσημα από τα κράτη-μέλη. Στον κατάλογο αυτό περιλαμβάνονται οι παρακάτω μυοσκελετικές παθήσεις:
  • Οστεοαρθριτικές ασθένειες των χεριών και των καρπών που προκαλούνται από μηχανικές δονήσεις.
  • Ασθένειες των περιαρθρικών θυλάκων λόγω πίεσης.
  • Ασθένειες που οφείλονται σε υπερένταση των τενόντιων ελύτρων.
  • Ασθένειες που οφείλονται σε υπερένταση του ενδοτενόντιου συνόλου.
  • Ασθένειες που οφείλονται σε υπερένταση των μυϊκών και τενόντιων καταφύσεων.
  • Βλάβες του μηνίσκου ύστερα από εκτεταμένες περιόδους εργασίας σε γονατιστή θέση ή ανακούρκουδα.
  • Παράλυση των νεύρων λόγω πίεσης.
Από τον Σεπτέμβριο του 2003 υφίσταται νέα σύσταση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής η οποία αντικαθιστά την προηγούμενη σύσταση. Η παρούσα σύσταση της ΕΕ συνιστά στα κράτη-μέλη να εισάγουν, το συντομότερο δυνατό στις νομοθετικές, κανονιστικές ή διοικητικές διατάξεις τους σχετικά με τις ασθένειες που επιστημονικά αναγνωρίζονται ως επαγγελματικές, τον νέο ευρωπαϊκό κατάλογο. Στον νέο αυτό κατάλογο έχουν προστεθεί οι εξής μυοσκελετικές παθήσεις:
  • Προεπιγονατιδική και υποεπιγονατιδική θυλακίτιδα.
  • Ωλεκρανική θυλακίτιδα.
  • Θυλακίτιδα του ώμου.
  • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ).
  • Δισκοπάθειες της ραχιαίας και οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης προκαλούμενες από επανειλημμένες κατακόρυφες δονήσεις ολόκληρου του σώματος.
Στην χώρα μας η αναγνώριση και η ακόλουθη αποζημίωση της αποκαλούμενης «επαγγελματικής νόσου» υπάγεται στο άρθρο 40 του κανονισμού του ΙΚΑ, ΦΕΚ 132/12-02-1979. Στον κατάλογο αυτό των επαγγελματικών ασθενειών περιλαμβάνονται οι εξής μυοσκελετικές παθήσεις:
  • Νόσοι εκ μεταβολών της ατμοσφαιρικής πίεσης.
  • Παθήσεις οφειλόμενες σε μηχανικές δονήσεις.
  • Επαγγελματικός σπασμός.
  • Βλάβες μηνίσκων των μεταλλωρύχων.
  • Απόσπασις εξ υπερφορτώσεως των ακανθωδών αποφύσεων.
Όσον αφορά την εκτίμηση των βλαπτικών παραγόντων στο εργασιακό περιβάλλον, τον ιατρικό έλεγχο και την ενημέρωση των εργαζόμενων, είναι διαθέσιμα τα παρακάτω νομοθετήματα με τα οποία η χώρα μας έχει εναρμονισθεί με τις βασικές οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης:
  • Ν. 1568/85 «Υγιεινή και ασφάλεια των εργαζόμενων», ΦΕΚ 177/Α/85.
  • Π.Δ. 395/94 «Εξοπλισμός Εργασίας», ΦΕΚ 220/Α/94.
  • Π.Δ. 397/94 «Χειρωνακτική διακίνηση φορτίων», ΦΕΚ 221/Α/94.
  • Π.Δ. 398/94 «Οθόνες Οπτικής Απεικόνισης», ΦΕΚ 221/Α/94.
  • Π.Δ. 16/96 «Χώροι Εργασίας», ΦΕΚ 10/Α/96.
  • Π.Δ. «Βελτίωση της Ασφάλειας και της Υγείας», ΦΕΚ 11/Α/96.
(Από Κων/να Λώμη PT, MSc, Lic Med Sci – Κέντρο Ασφάλειας της Εργασίας, ΕΛΙΝΥΑΕ)





design & development webprofile