physiologo
slogan
Συχνές Θεραπείες
Ποδηλασία
Τα τελευταία χρόνια η ποδηλασία γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη άνθηση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και ο εναλλακτικός τρόπος μετακίνησης μέσα στις πόλεις είναι δύο παράγοντες που έχουν συμβάλει σημαντικά στην αύξηση του αριθμού των ποδηλάτων τα τελευταία χρόνια.

Η ποδηλασία ενώ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ που χαρίζει ψυχαγωγία και υγεία, εντούτοις αν δεν προσεχθούν κάποιοι παράγοντες οι οποίοι έχουν να κάνουν με τον εξοπλισμό και τον τρόπο ποδηλασίας, τότε μπορούν να εμφανισθούν σοβαρά χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα.

Προβλήματα που συνδέονται με το άθλημα της ποδηλασίας:
  • Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου.
  • Χονδροπάθεια επιγονατίδας.
  • Σύνδρομο τριβής της λαγονοκνημιαίας ταινίας.
  • Προβλήματα στην ράχη.
  • Προβλήματα στην μέση.
  • Προβλήματα στον αυχένα.
  • Προβλήματα στον αγκώνα (σπάνια).
Σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση του ποδηλάτη παίζει ο εξοπλισμός, το ύψος της σέλας και του τιμονιού, η σωστή επιλογή των ταχυτήτων, η φυσική κατάσταση, η ποιότητα των ελαστικών και των αναρτήσεων ενώ χρειάζεται να εκτελείται ταυτόχρονα και ένα καλό πρόγραμμα.

Ενδεικτικό πρόγραμμα ασκήσεων για την ποδηλασία:
  • Διατάσεις: Τετρακεφάλου, οπίσθιων μηριαίων, προσαγωγών, απαγωγών, μεγάλου θωρακικού, πρόσθιου κνημιαίου, τρικεφάλου βραχιονίου.
  • Ενδυνάμωση: Τετρακεφάλου, γλουτιαίων, γαστροκνημίων, τρικεφάλων.





design & development webprofile