.jpg)
Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το τρέξιμο είτε ερασιτεχνικά –προκειμένου να διατηρήσουν μία καλή φυσική κατάσταση ή ως ένα καλό αγχολυτικό μέσο- είτε επαγγελματικά. Η ένδειξη τραυματισμών στους δρομείς είναι 45% και συνήθως δεν είναι σοβαρής φύσεως.
Ταξινόμηση των δρομέων: |
- Επιπέδου Ι: Τζόγκερ (3-20 μίλια / εβδομάδα, ταχύτητα 9-12 λεπτά/ μίλι).
- Επιπέδου ΙΙ: Αθλητικός δρομέας (20-40 μίλια / εβδομάδα, 7,5-8,5 λεπτά/ μίλι).
|
- Επιπέδου ΙΙΙ: Δρομέας μεγάλων αποστάσεων (40-70 μίλια/ εβδομάδα,
- 6,5-8 λεπτά/μίλι).
|
- Επιπέδου IV: Δρομέας εθνικής ή διεθνούς κλάσεως (70-180 μίλια / εβδομάδα, 5,5-6,5 λεπτά / μίλι).
|
- Επιπέδου V: Δρομέας τρίαθλου (100-300 μίλια / εβδομάδα με τρέξιμο, κολύμβηση και ποδηλασία).
|
Σχέση επιπέδου έντασης τρεξίματος με τους τραυματισμούς:
Επίπεδο Ι |
Σύνδρομα shin splints
Σύνδρομο επιγονατδομηριαίου πόνου
Μυϊκές κακώσεις
Θλάση οπίσθιων μηριαίων μυών
Οσφυαλγία
Τενοντίτιδα οπίσθιου κνημιαίου
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Τενοντίτιδα Αχιλλείου τένοντα |
Επίπεδο ΙΙΙ |
Κακώσεις των προσαγωγών
Ισχιαλγία |
Επίπεδο IV |
Κατάγματα κοπώσεως
Οξείες μυϊκές θλάσεις
Ισχιαλγία
Υπερκόπωση |
Υπερβολικά μεγάλες αποστάσεις κατά την προπόνηση. |
|
- Υπερβολική αύξηση του ρυθμού με τις οποίες αυξάνουν οι καλυπτόμενες αποστάσεις κατά την προπόνηση.
|
- Έντονη διαλλειματική προπόνηση.
|
|
|
|
Ποσοστά εμφάνισης τραυματισμών ανά περιοχή σώματος στους δρομείς: |
|
- Άκρος πόδας και αστράγαλος: 10%
|
|
|
|
|